Meditationskurs: Kom igång med meditation

Stanna upp & Släppa taget

Kurs beskrivning

Kursen grundar sig i Buddhas undervisning, Thich Nhat Hanhs (Thays) livsverk och Jems egna erfarenheter.

Energin av mindfulness, medveten närvaro, hjälper oss att bli medvetna om vad som händer i ögonblicket. Denna uppmärksamhet kan riktas mot olika objekt. Vi märker när vi är distraherade av tankar och impulser men tillåter oss att vända åter till objektet. Detta är en vänlig och tålmodig process utan att sträva efter ett visst mål. När vi tillåter oss att komma tillbaka till stunden, lugnas naturligt tankar och rastlöshet, vi kan börja slappna av, vilket hjälper oss komma i närmare kontakt med oss själva i stunden. Från denna plats kan vi agera på ett sätt som är mer förankrat i våra värderingar och avsikter.

”Att meditera är en konstart, som hjälper oss att vara närvarande i oss själva, de vi möter och vårt liv. Det är en livskonst i nuet, som hjälper oss ta hand om och omvandla svårigheter och lidande, som hjälper oss nära och utveckla vårt välmående och lycka. Vi övar också att se klart, att se på djupet så att insikt kan infinna sig. Vi behöver inte några trossatser. Vi utforskar närvaro och processen inom oss.” – Jem

FN har infört en Internationell Meditationsdag, den 21 december. Här är några av de välgörande effekter av meditation som nämns: Meditation kan hjälpa till att minska stress, blodtryck och ångest, främja känslomässig hälsa, öka självmedvetenheten och förbättra sömnen.

Varje tillfälle kommer erbjuda introduktion till temat, kortare guidad meditation, fördjupning av temat följt av en guidad meditation. Meditationerna under denna kurs kommer vara från 5 – 20 minuter. De flesta meditationer kommer genomföras sittandes, men även gåendes, ståendes och liggandes.

Kurs innehåll

Jem Fredhamn

Course Pricing

Meditationskurs: Kom igång med meditation

750 SEK

  • 2,5 h undervisning, 15 guidade meditationer

Kom igång med kursen!

© 2026 Goldenpath